女性こそBCAAを摂取するべき！ ザ・ブーストを飲んで走り出そう【ULTORA】

　

こんな悩みを解決します！

　

• この記事を書いている人

みなさんこんにちは！ ランニング研究所助手のまめおの妻です。

今回は、私が愛飲しているBCAA、

• ULTORA BCAAザ・ブースト

を紹介します。

　　

女性の方がBCAAに抱いているイメージって、

・ハードトレーニングをする男性アスリートが飲むもの
・苦い粉末を無理やり流し込むイメージ

こんなイメージじゃないでしょうか？

少なくとも私がそうでした（笑）

月に100キロ走るか走らないかの私が飲むものではないと思っていました。

しかしある時、ランニング研究所のまめおさん、というか旦那（笑）から言われた一言が、

「子育てで忙しいママさんランナーこそBCAAを摂取するべきだよ」

と言われました。

最初は旦那が何を言っているのかがよくわかりませんでしたが、説明を聞いてとても納得しました。

　

この記事では、なぜ女性ランナーこそがBCAAを摂取する必要があるのかを分かりやすく解説すると同時に、わたしがおすすめするBCAA「ULTORAザ・ブースト」についても併せて紹介します。

　

この記事を読めば、20～40代の女性こそBCAAが必要だということが理解でき、さらにBCAAは不味いものだという誤解を解くことができます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

　

女性ランナーがBCAAを摂取すべき５つの理由

まずは女性ランナーが何故BCAAを摂取すべきなのかを、5つの理由から解説します。

　

BCAAとは

まずは理由を説明する前にBCAAとはいったいどういったものなのかを簡単に解説します。

　

BCAAの主な働きとして、

・筋たんぱく質の合成を促進
・筋たんぱく質の分解を抑える
・筋肉の損傷を抑える

という３つの主な働きがあります。

つまり、運動時にBCAAを身体に補うことで、それぞれの運動種目に適した筋肉がたくさん作られるようになり、筋肉損傷による疲労や筋肉痛を抑えることができます。

　

理由その① 基礎代謝低下予防(ダイエット効果)

BCAAがダイエットに効果があるとはいったいどういった理由からなのでしょうか？

それは結果的に基礎代謝が上がるからです。

なぜなら、BCAAを運動前・運動後に的確に摂取することにより、筋肉の分解抑制、合成促進が行われるため、基礎代謝の低下を防ぐことができるからです。

　

体内で合成できないBCAAは、ランニングのような持久系スポーツをする人にとって、普段摂取する食べ物からでは補いきれません。

ランニング中は、糖や脂肪をエネルギーに使いますが、それらのエネルギーが枯渇してくると、筋肉もエネルギー源として分解され始めます。

　

BCAAを摂取しないと、ランニング中に筋肉の分解が進み、合成されにくくなるので、結果としてカラダ全体の筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が減ることにより、普段の生活でもエネルギー消費量が落ちる、いわゆる「基礎代謝が落ちた」状態になってしまいます。

　

ダイエット目的でランニングを始める方も多くいらっしゃいますが、ここを誤解されている方が非常に多い印象です。

ランニングをしてもダイエットできない！ という方はぜひここを見直して積極的にBCAAを摂取されてみてはいかがでしょうか？

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理由その② ボディメイク効果

ダイエット目的でランニングを始められた方のほとんどは、単純に体重が落ちることを目的にしているのではなく「見た目の美しさ」を求めていますよね。

BCAAを摂取しながらランニングを続けると、結果的にくびれのある美しいボディラインを手に入れることができるようになります。

　

ランニングをするだけで脂肪は簡単に落とすことができるのですが、同時に筋肉も落ちてしまいます。

BCAAを摂取しながらランニングを続けることで、筋肉の合成促進が進み、必然的にランニングに必要な筋肉が付いてきます。

ランニングに必要な筋肉、すなわち「体幹」と呼ばれている

・背中周り
・お腹周り
・お尻やハムストリング

これらの筋肉が発達します。

さらに体全体の脂肪が減ってくるので、カラダにメリハリが生まれ、健康的で魅力のあるボディラインが引き出されるようになります。

心配されている、マッチョ体形にはらないかということですが、それは心配ありません。

ランニングのような持久系の有酸素運動では、マッチョになる心配はいりません。

テレビに映っている一流の女子マラソン選手で、マッチョな女性を見たことないですよね？

どちらかというと、こういう理想的な体系に近づいてきますよ！

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理由その③ 冷え性防止

女性で冷え性を自覚している方、結構多くいらっしゃるのではないでしょうか？

かくいうわたしも末端冷え性タイプでして、特に冬場は足先が冷えて夜眠れないということが多々ありました。

しかし、BCAAを摂取しながらランニングすることで、少しずつ改善されているのを実感しています。

筋肉量が増えることにより、血管を収縮・拡張する力が増えるので、血行が良くなり、カラダに熱を届けやすくなります。

BCAAを飲んでランニングを続けると、結果として冷え性に効果が出てくるんですね。

　

理由その④ むくみ防止

ランニングとBCAAは、むくみ防止にも効果があります。

なぜならむくみの原因も冷え性の原因と全く同じで、血行不良だからです。

先程申し上げた通り、筋肉の増加に伴う血行促進がむくみを解消してくれます。

BCAAの効果は思いもよらないところにも存在しているんですね。

　

理由その⑤ アンチエイジング

ランニングとBCAAはアンチエイジングにも効果的です。

血行が良くなることで、新陳代謝が活発になるからです。

新陳代謝が活発になれば、老廃物の排出や栄養素の吸収がスムーズになります。

結果、お肌がすべすべになったり、ツヤがでてきたりするのです。

　

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BCAAを飲むタイニングはランニング前？　それともランニング後

結論から先に言いますと、

・ランニング前
・ランニング後

両方取ることをおすすめします。

　

ランニング前にBCAAを摂取するメリット

BCAAは、摂取後約30分で血中濃度がMAXになると言われています。

ランニング前にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を抑制することができます。

　

ランニング後にBCAAを摂取するメリット

わたしはランニングをする時、ガーミンForeAthlete745というGPSウォッチを使っています。

ForeAthlete745に搭載されている機能の1つとして、

• 「Body Battery(ボディバッテリー)」

という機能があります。

ボディバッテリーの機能を簡単に説明しますと、以下の通りです。

カラダにどれだけエネルギーが蓄えられているかを時系列でグラフにしてくれる 、いわゆる「ライフログ」と呼ばれる機能です。

この値は、ガーミンウォッチを付けている間だけ測定が可能です。

わたしは24時間ガーミンウォッチを付けているので、このボディバッテリーを正確に測ることができます。

　

このボディバッテリーを測定していたところ、おもしろい測定結果が出ました。

　

ランニング後にたまたまBCAAを飲み忘れた日があり、その翌朝のボディバッテリーを見たら、あまりチャージがされていなかったんです。

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次の日もランニングを行ったのですが、次の日は忘れずにBCAAを摂取したところ、翌朝のボディバッテリーを見るとちゃんと満タン近くまでチャージされていました。

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もちろんその日の体調、睡眠の質、食事や仕事のストレスで状況は変わってくるので一概には言えません。

しかし、しっかりBCAAをチャージすれば疲労が回復しやすいという傾向はあるとみていいと思います。

　

　

女性ランナーがBCAAを摂取するなら、【ULTORA BCAA ザ・ブースト】がおススメ

　

　

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 と他社BCAAとの比較

　

• BCAA比較表

商品名	ULTORA ザ・ブースト	GronG BCAA	Scivation XTEND
税込価格	4,633円	2,480円	6,162円
内容量	500g	500g	1,290g
1杯の量	12.5g	10g	14.34g
1杯あたりの価格	115.9円	49.6円	68.5円
人工甘味料配合	なし	あり	あり

　

まずは同じBCAAを販売している、人気上位2商品との比較をしてみます。

BCAAは成分そのものが商品として売られているので、BCAA自体に商品の差はありません。

比較対象としては、下記のような項目があると思います。

・BCAAの配合率と配合量
・1杯あたりの価格
・BCAA以外に含まれる栄養素
・人工甘味料の有無

　

BCAAの配合率と配合量

「BCAAの配合量と配合率」については、どのメーカーもいわゆる黄金比と呼ばれる、

• ロイシン：バリン：イソロイシン

の比率が、

• ２：１：１になる配合率

で売られており、どのメーカーも変化はありません。

配合量についても各社誤差の範囲でほとんど同じとなっており、差別化を図るのが難しいポイントとなっています。

　

1杯あたりの価格

BCAAを1回摂取するごとの単価を表しています。

比較表を見ると、各商品で価格に大きな差が出ています。

他社に比べて【ULTORA BCAAザ・ブースト】は、少し高い価格帯となっています。

　

BCAA以外に含まれる栄養素

他社商品については、BCAA以外の必須アミノ酸が含まれていたり、ビタミンが含まれていたりします。

純度が落ちれば1杯あたりに摂取する分量が増えるので、好みが出るところです。

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は、他社のようにBCAA以外の必須アミノ酸は含まれていません。

　

人工甘味料の有無

人工甘味料を嫌う方は意外と多く、差別化のポイントとなるところです。

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 だけが、人口甘味料を使用していません。

　

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 をおすすめする３つのポイント

順番に解説していきます。

　

おすすめポイントその① 人工甘味料不使用

ここが1番のおすすめポイントです。

みなさん、人工甘味料の味、好きでしょうか？

こういう方、意外と多いのではないでしょうか？

特にわたしの周りでは、女性に苦手な方が多い印象です。

　

もうひとつ、女性ランナーさんの声でよく聞くのが、人工甘味料の入った飲み物をランニング中に飲むと、

お腹が緩くなる

という方が結構いらっしゃいます。

人工甘味料のドリンクがスポンサーになっているマラソン大会には出ない、と言っている知り合いの女性ランナーさんもいます。

旦那のように人工甘味料が全然問題ない方であれば、価格帯の安いBCAAを購入することをおすすめします。

しかし、

・人工甘味料の味が苦手
・人工甘味料を口に入れるとお腹が緩くなる
・人工甘味料はなんとなくカラダに悪そう

と思う方は、ぜひとも 【ULTORA BCAAザ・ブースト】 を試してみてはいかがでしょうか？

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おすすめポイントその② マルトデキストリンを配合

２つ目のおすすめポイントはマルトデキストリンを配合していることです。

マルトデキストリンは消化吸収が非常に速く、ランニング前に摂取することで、すぐさま体内でエネルギーとして使用することができます。

これによって筋肉の分解を防ぐことが可能です。

　

おすすめポイントその③ 水と分離しにくい

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は水と分離しにくい製法で生産されています。

分離しにくいことで、冷蔵庫に一定時間保存してもそのまま飲むことができます。

日常的に飲料水代わりにすることで、

• 日常生活でのエネルギーチャージ
• 翌日に疲労が残ることを防ぐ

上記のような効果を期待できます。

　

ちなみに水に溶かした2時間後もご覧のように全く分離していませんでした。

　

　

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 の女性からの評判をチェック

• BCAAがカラダにいいのはわかった
• 人工甘味料が入っていない 【ULTORA BCAAザ・ブースト】 が他社製品より優れているのも分かった

でも、

1. 実際に飲んだことのある女性からの評判がわからない
2. 実際に飲んだことのある女性からの意見が聞きたい

と思いますよね。

YouTubeを見ていると、実際に利用している女性がたくさんいたので、何人かの意見を紹介します。

　

1人目の女性からの評判

　

総じて評価が高いですね。

　

2人目の女性からの評判

　

こちらもかなりの好評価です。

　

3人目の女性からの評判

　

3人ともとにかく高評価でした。

　

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 の女性からの口コミをチェック

続いては女性からの口コミをチェックしてみました。

　

ULTORAのBCAAピーチ味が、桃の天然水風味でマスカットより好みだった…！お酒のピーチみたいなのかと思って期待してなかったから美味しすぎてびっくり…！絶対リピする！！

— miya (@stmu_jil) March 23, 2021

　

トレーニング
　ひなちゃんねる(背中、お腹、くびれ、胸)
　momomi(二の腕)
　オガトレ塾(肋骨締め)

明日休みだし明日やればいいかと思っていたところにULTORA届いて今やれと言われてる気がして😈

今さらBCAAデビューしたんだけど開けた時めちゃ臭いけど美味しいです♡#筋トレ女子　#ダイエット垢 pic.twitter.com/iE3dTFr8pM

— うぶげ (@ubuge157cm) March 23, 2021

　

母に飲まれて予定より2w早く空になってしまったEAA、土曜にやっと届く
ULTORAのBCAAで凌いでいたので、ホッとした ところでULTORAのBCAAマスカットってすごく美味しいですよね ふふ☺️

— レナーズ (@NotFinale321) March 25, 2021

　

　

評判と口コミから分かった 【ULTORA BCAAザ・ブースト】 がおすすめな方

順番に説明していきます。

　

国産で安全安心なカラダにいいものを使いたい方

外国産の商品は、日本人が飲むことを想定して作っていません。

逆に国産の商品は、日本人のことだけを考えて作っています。

そこに違いが生まれるのは当然のことですよね。

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は、

・国内工場で国内生産
・ISO認定工場で生産

上記のように誰もが安心できる商品生産体制になっています。

外国産の商品はどこでどう作られたかが一切わかりません。

全く気にならない方であれば問題ないと思いますが、少しでも気になる方であれあれば、毎日口に入れるものなので、安心と安全な商品に越したことはないですよね。

　

人工甘味料の味が苦手な方

人工甘味料の甘さって、後から口の中に残るんですよね。

苦手意識がない方は問題ないのかもしれませんが、わたしは人工甘味料の物を買わないように、必ずジュースやお菓子は成分表を見てから買うようにしています。

　

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は、 YouTubeの評判でも再三登場したように、自然な甘さがとても美味しいです。

人工甘味料が苦手な方でも、毎日飲めるような味わいになっています。

　

日常的にBCAAを摂取したい方

【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は、

・水と分離しにくいので一定時間保存できる
・自然な甘さでごくごく飲める

上記2つの理由から、日常的に飲むことができます。

ランニング前後やトレーニング中だけではなく、疲労改善や集中力UPなどの効果も欲しい方にとっては、 【ULTORA BCAAザ・ブースト】 をおすすめしたいです。

　

まとめ： 【ULTORA BCAAザ・ブースト】 は全ての女性におすすめできる商品です

今回は 、女性こそBCAAを摂取しようということで、女性がBCAAを取るべき理由と、おすすめのBCAAである【ULTORA BCAAザ・ブースト】 を紹介しました。

　

　

　

BCAAを日常生活に取り入れて、理想的なカラダと健康を手に入れましょう。

理想のカラダ、手に入れませんか？