※この記事は、「スポリートアンバサダー」として投稿しています。
- 激しいトレーニング後の数日間はランニングができない
- ランニングで故障をよくしてしまう
- ランニング後のリカバリー方法がわからない
- 粉のBCAAは飲みにくい
- おすすめのリカバリードリンクを教えて欲しい
そんな悩みをランニングアドバイザーが解決します。
ハードなトレーニングで追い込んだ後のリカバリーってすごい大切ですよね。
疲れたからといってクールダウンもせずにそのまま帰って寝てしまうと、翌日に疲労を持ち越すだけでなく、筋肉の損傷が回復せずにケガをしてしまうリスクが非常に高くなってしまいます。
ハードなトレーニングをした後はきちんとリカバリーをすることが大切です。
リカバリーは４段階に分かれており、
- クールダウン
- 素早い栄養補給
- コンディショニング
- しっかりとした睡眠
この４つを順番にしっかりと行なうことで疲労を最小限に抑えることができ、同時に怪我の予防にもつながります。
この記事では、２番目のリカバリー要素である
素早い栄養補給
についてクローズアップしてお伝えしていきます。
素早いリカバリーには素早い栄養補給が必要となります。
特に筋肉の分解を防ぎつつ合成を促進してくれる「アミノ酸」や、骨や腱、靭帯などの損傷をリカバリーしてくれる「コラーゲンペプチド」をカラダの中に素早く摂取する必要があります。
そんなアミノ酸とコラーゲンペプチドを一緒に補給できるリカバリードリンクがあるんです。
その商品とは、新田ゼラチン株式会社が発売している「ランショット」です。
この記事では、ランショットの効能を詳しく解説すると同時に、わたしが実際にトレーニング後にランショットを使ってみた感想もお話します。
ぜひ最後までよんでみてくださいね。
ランショットとは？
まずはランショットについて簡単に解説します。
- 城西大学駅伝部との共同開発で誕生したランナーのためのケアドリンク
- ケガで悩む選手たちの意見を取り入れながら開発された
- ケガを予防するコラーゲンペプチドを5,000㎎配合
- エネルギー吸収を助けるクエン酸を2,700㎎配合
- カラダで合成できない必須アミノ酸BCAAを1,000㎎配合
- 中身はゼリーではなく飲みやすいシトラス味のドリンク
- 価格は1本270円
ランショットは、城西大学の櫛部監督が選手のケガに悩まされている時、同じく城西大学の薬学部医療栄養学科の真野教授に相談を持ち掛けたことがきっかけで誕生した、まさに現場から生まれたケアドリンクです。
最大の売りは骨や靭帯など、筋肉よりも固い組織の再生に効果があるコラーゲンペプチドを配合しているということです。
従来のケアドリンクはどうしても必須アミノ酸であるBCAAに目が行きがちで、骨や関節、靭帯のケアについては焦点が当てられていませんでした。
また、ランショットは選手たちの意見を積極的に取り入れて完成したケアドリンクでもあります。
- 開けてすぐ飲める形態がいい
- しんどいトレーニングの後はゼリー状のものよりも、さらりと飲めるドリンクタイプの方がいい
- アミノ酸やクエン酸も同時に摂取したい
こういった選手の声を真摯に受け止めて誕生した新しいケアドリンクが、「ランショット」なのです。
ランショット解説その①
ランニングにおけるコラーゲンペプチドの必要性とは
ここでは、ランショットの最大の特徴である「コラーゲンペプチド」について簡単に解説をします。
たんぱく質の一種で、たんぱく質より水に溶けやすく、吸収が速いという特徴を持つ。
グリシンやプロリンという特徴的なアミノ酸を多量に含み、腱（けん）や靭帯、関節などの細胞に作用し、痛みのもととなる炎症性物質を減らす効果があるとされている。
ランナーのケガで一番多い部位である「膝」の関節にも作用してくれるので、市民ランナーこそ飲むべきドリンクであることがわかります。
関節などと同様に筋肉にも作用し、筋肉の分解を抑制してくれます。
コラーゲンペプチドを摂取することで、ケガの予防と疲労が軽減され、結果的にトレーニングの質と量が上がることがわかります。
ランショット解説その②
ランニングにおけるBCAAの必要性とは
続いてはランニングのケアドリンクに必ず含まれている、BCAAについても併せて簡単に解説します。
- 分岐鎖アミノ酸（BCAA=Branched Chain Amino Acid）のこと
- 具体的には、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」を指す
- これらのアミノ酸は、体内で合成することができないので、食べ物から摂取する必要がある
- 体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」と呼ぶ
- BCAAは、必須アミノ酸の中でも、「筋肉の合成」の役割を持つアミノ酸である
BCAAの主な働きは、
・筋たんぱく質の合成を促進
・筋たんぱく質の分解を抑える
・筋肉の損傷を抑える
上記の３つといわれています。
つまり、運動時にBCAAを身体に補うことで、それぞれの運動種目に適した筋肉がたくさん作られるようになり、筋肉損傷による疲労や筋肉痛を抑えることができるというわけです。
ランショットにもBCAAが1,000㎎配合されており、コラーゲンペプチドと合わせてダブルで筋肉に作用してくれます。
ランショット解説その③
ランショットを飲んだ感想
わたしもランショットを実際に飲んでみました。
飲んだシチュエーション
スピードトレーニングの後に飲みました。
本当は「ヤッソ800」という800m×10本のインターバルトレーニングを行いたかったのですが、途中で足裏に違和感を感じたので800m×5本に短縮して行いました。
トレーニングが終わった後、すぐにランショットを飲んでみました。
まず味ですが、思っていたよりも甘くなく、かなりスッキリとした味でした（人によっては薄味と感じるかも？）。
完全なドリンクなので、ゼリー飲料と違いハードなトレーニング直後でもスッと口に入れることができます。
内容量も120gと軽いので、運動公園や競技場まで持っていくにも苦ではありませんし、持ち帰りは小さく折りたためるのでとっても便利です。
トレーニングの翌日は、足裏の痛みもなく、いつもならハードなトレーニングの翌日は疲労が溜まってジョギングもお休みするのですが、ランショットを飲んだ次の日はカラダが軽く、普通に10kmのジョギングをすることができました。
＼飲めば翌日スッキリ／
ランショットの口コミ
続いてはランナーからの口コミを調べてみました。
どのランナーからも評判は良かったですね。
どのランナーにも共通しているのが、トレーニング直後でもごくごく飲めるということ。
ゼリー状ではなくドリンクになっているのと、シトラス風味で飲みやすいということがポイントなのでしょう。
＼シトラス風味で飲みやすい／
ランショットの購入方法
最後にランショットの購入方法を紹介します。
購入方法は３通りあります。
ランショットの購入方法
・Amazonなど大手ECサイトから購入する
・新田ゼラチンの公式ページから購入する
・Spoleteショップから購入する
大手ECサイトから購入する
ランショットは、Amazonや楽天で購入することができます。
6パックのセットで税込み1,620円＋送料となります。
新田ゼラチンの公式ページから購入する
メーカーである新田ゼラチンさんの公式ページからも購入することができます。
公式ページから購入する特典として、初めてお買い上げの方に限り下記の特典がついてきます。
- 特典１⇒送料500円が無料に
- 特典２⇒公式ページで使えるポイント500Pプレゼント
初回購入の方は割引も含め6パックのセットで税込み1,500円となります。
初めて購入される方にはとてもお得な特典となっていますので、初めてお買い上げの方はこちらからの購入をおすすめします。
＼公式ページで500ポイントGET／
Spoleteショップで購入
いま走りたくなるメディア
でおなじみのSpoleteさんが提供している「スポリートショップ」でも購入することができます。
スポリートショップでの購入ですと、バラで1パックずつ購入をすることが可能です。
またスポリートショップで購入する特典として、
【サプリメント図鑑vol.12】新田ゼラチン『RUNSHOT(ランショット)』編─コラーゲン研究のパイオニアが生んだ、関節をケアする新しいドリンク
上記の記事を読んでから記事にあるクーポンコードを入力して購入すると10％引きで購入できる特典がついています。
単品で購入されたい方や、購入するのが２回目以降の方はスポリートショップでの購入をおすすめします。
ランショットを飲んでハードなトレーニングを乗り切ろう
フルマラソンやトラックレースでベストのタイムを引き出すには、ハードなトレーニングが欠かせません。
ハードなトレーニング後にランショットを効果的に摂取して、ケガの予防と疲労軽減に努めていきましょう！
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