この記事を書いた人
- ランニングソックスが欲しいが何を買っていいかわからない
- ランニング専用のソックスじゃないとダメ？
- ベテランランナーがおすすめする手袋が知りたい
そんな方のために、この記事ではランニング歴10年以上で日本ランニング協会公認ランニングアドバイザーのまもるが、責任を持って皆さんのお悩みを解決します。
10年掛けて50種類以上のランニングソックスを履いてきて、やっと選び方のコツがわかりました！
この記事を読めば、あなたが今買うべきソックスを見つけることができます！
おすすめのランニングソックスの選び方
まずはランニングソックスの選び方を簡単に解説していきます。
選び方は２つ。機能と種類です。
特にランニングソックスの機能を知ってもらうと、普通のソックスでは何故いけないかを理解してもらえると思います。
機能で選ぶ
アーチサポート機能
人間の身体はランニングをしている時、土踏まずのアーチがたわむことにより、着地の衝撃が抑えられるような構造になっています。
しかし、フルマラソンの後半などで疲れてくると、自然とアーチが潰れてしまいます。
そんな時にアーチサポート機能のついているソックスを履いていると、アーチが潰れるのを抑え込んでくれます。
すべり止め加工
実はシューズと足の間には、隙間が空いています。
普段歩いている時、少しではありますが歩く度にシューズの中で足が前後にズレているのです。
人間は気付かないうちに、そのズレを修正しようとして足に微妙な力を掛けています。
フルマラソンの距離ともなると、そのわずかな力でも積み重なり、大きなエネルギーロスとなってしまいます。
足の裏や側面に滑り止めがあることで、そのエネルギーロスを防ぐことができるのです。
抗菌・防臭機能
長時間走ることで、シューズの中はかなりの汗をかき、蒸れが生じます。
蒸れるとやはり匂いが気になりますよね…
ランニングソックスの中では、抗菌や防臭機能が備わっているモデルが多数あります。
種類で選ぶ
ランニングソックスには、大きく分けて、３種類のソックスがあります。
- 五本指ソックス
- レギュラータイプ
- コンプレッション機能付きロングソックス
おすすめは5本指ソックスです。
普通のソックスを履いているいうことは、手に例えるとミトンを付けているような状態です。
ミトンをつけたままバスケットボールをやったらめちゃめちゃパフォーマンスが下がりますよね。
それと全く同じで、ランニングをする際も5本指ソックスを履くことでパフォーマンスの向上が得られます。
ランニングアドバイザーが選ぶランニングソックスベスト５【5本指ソックス編】
第１位：Tabio レーシングラン プロ
- 強烈なすべり止めが足のズレを防ぐ
- アーチサポートで30キロ以降も粘れる
- 薄くて丈夫で破れにくい
5本指ソックス編の第1位は文句なしでTabio レーシングランプロです。
アーチサポートと滑り止め加工は当然として、ソックスの内側と外側の糸を分けるダブルレイヤード構造で耐久性が抜群です。
筆者も長年使用しており、少なくとも1,000キロ以上走り込んでいますが1度も破れず現役バリバリです。
さらに消臭機能のデオセルという糸を使用しており、使用後の匂いも気になりません！
評価も満点の５点です！
第２位：アシックス プロパッド
- パッド機能がシューズ内の足ズレを抑える
- クッション性があり疲労がたまりにくい
- 抜群の足入れ感で普段履きもOK
続いてはアシックス プロパッドです。
特徴はパッド機能で、踵と側面のパッドがシューズとソックスを無理なくフィットさせます。
滑り止めのキュッとなる感覚が苦手な方は、こちらのタイプがおすすめです。
履き心地もよく、普段履きでも全然OK。
唯一の難点が、履き込むと破れやすいこと。
フルマラソンのレース用として買うのであれば、間違いなくおすすめです！
評価は4.3点
第３位：CW-X ショートソックス
- 得意のテーピング機能で足首をサポート
- つま先と踵の抗菌防臭で安心
- ダブルアーチサポートで疲労を軽減
ランニングタイツで有名なCW-Xでも5本指ソックスが売られています。
得意のテーピング機能を活かして、足首のサポートをしています。
ランニングでは足首を返すような動きは疲れをためてしまうので、足首をある程度固定してくれるのは理にかなっています。
評価は4.2点
第４位：mizuno 5本指アンクル
- すべり止めがついたタイプでこの価格は魅力
- 締め付け感がなく履きやすい
- 伸縮性があるので足幅の広い方も安心
日本が誇る老舗ブランドmizunoも5本指ソックスを提供しています。
締め付けが少なく、心地よい履き心地です。
価格面では他の商品に比べ20％～30％程安くなっており、購入やすくなっています。
伸縮性が抜群なので、足幅が広い方でも安心して履くことができます。
第５位：ZAMST アーチサポートソックス
- アーチリフト機能に特化されたモデル
- メッシュ構造で蒸れにくい
- かかとにぴったりフィットする立体構造
サポーターで有名なZAMSTからは、アーチリフト機能に特化したモデルAS-1が販売されています。
足首を締め付けることなくアーチを支えることで、足底アーチ部分だけを押し上げることができ、フルマラソン後半の疲労を軽減してくれます。
かかとにフィットする立体構造で、ソックスのずれを防いでくれます。
ランニングアドバイザーが選ぶランニングソックスベスト５【レギュラータイプ編】
ランニングアドバイザーの視点からですと、５本指がおすすめなのですが、どうしても５本指が苦手という方もいるかと思います。
先程紹介したベスト５には、同じようにレギュラーソックスタイプも用意されています。
詳細や特徴については同様になりますので省略しますが、５本指が苦手な方は、こちらから選んでもらえればと思います。
第１位：Tabio レーシングラン
第２位：アシックス プロパッド
第３位：CW-X ショートソックス
第４位：mizuno ソックスアンクル
第５位：ZAMST アーチサポートソックス
【番外】ランニングアドバイザーが選ぶランニングソックス【ロングソックス編】
番外編として、ふくらはぎまでサポートしてくれるロングタイプのソックスを２つ紹介します。
冬のランニングのお供に、またウルトラマラソンなどの長い距離におすすめのタイプです。
どちらもふくらはぎのサポートは段階的に変圧する機能を搭載しており、着地時の衝撃を和らげ、疲労を抑制してくれます。
ZAMST HA-1 コンプレッション
Tabio レーシングラン コンプレッション
まとめ
今回の記事は、ランニングソックスについてでした。
ぴったりのランニングソックスは見つかりましたでしょうか？
たかがソックスかもしれませんが、意外とパフォーマンスに影響があるということもお分かりいただけたかと思います。
賢くソックスを選んで、ランニングライフが充実するといいですね！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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